Probiotyki dla początkujących — który szczep, kiedy, czy w ogóle
Półki w aptekach uginają się od probiotyków, ale 90% z nich to marketing. Tłumaczymy, które szczepy mają udokumentowaną skuteczność i kiedy są zbyteczne.
Probiotyk to nie szampon
Probiotyk działa wtedy, gdy jest celowany. „Jakikolwiek probiotyk” to mit marketingowy — różne szczepy mają różne wskazania, jeden nie zastąpi drugiego.
Suplementy z dziesiątkami nieoznaczonych szczepów po 1 mld CFU każdy = marketingowy konfetti. Liczy się konkretny szczep, jego dawka, i zgodność z Twoim problemem.
Szczepy z dowodami klinicznymi
Saccharomyces boulardii: biegunka po antybiotyku, biegunka podróżnych. Bardzo dobrze przebadany, dostępny w aptekach.
Lactobacillus rhamnosus GG: redukcja czasu trwania ostrej biegunki u dzieci i dorosłych.
Bifidobacterium infantis 35624: jeden z niewielu szczepów z dowodami w IBS. Marka Align.
Lactobacillus plantarum 299v: wzdęcia i ból brzucha w IBS (Sanprobi IBS w Polsce).
Lactobacillus reuteri DSM 17938: kolka niemowlęca, czasem kolka u dorosłych.
Kiedy probiotyk to TAK
Po antybiotyku: Saccharomyces boulardii lub Lactobacillus rhamnosus GG, równolegle z antybiotykiem i 1-2 tygodnie po.
IBS z dominującymi wzdęciami: Lactobacillus plantarum 299v, 8-12 tygodni próby.
Biegunka podróżnych (profilaktyka i leczenie): S. boulardii.
Kiedy probiotyk to NIE
„Bo zdrowo” — bez konkretnego problemu, regularne branie probiotyków nie ma udowodnionej korzyści dla osób zdrowych.
Ostry SIBO: dorzucanie bakterii do problemu, którym jest nadmiar bakterii. Najpierw test, potem strategia.
Pacjenci z immunosupresją lub po zabiegach kardiochirurgicznych: konsultacja z lekarzem jest konieczna.
Zacznij obserwować swoje jelita
ZbadajKupę pomaga zauważyć trendy, których pamięcią nie wychwycisz. Pakiet startowy z 50% zniżką dla wcześniaków.
Dołącz do listy